停止讨好行为

别再让讨好成为你的习惯

在这个纷繁复杂的世界里,我们似乎总是在努力取悦他人，以期望得到他们的认可和喜爱，这种行为，我们称之为“讨好”，讨好他人，虽然有时能给我们带来短暂的满足感，但却往往会让我们忽视自己的真实感受和需求，从而导致自身的不满和痛苦，我们需要学会停止讨好行为，关注自己的内心世界，勇敢地做自己。

讨好的本质

（一）讨好的表现

讨好行为是一种无意识的行为模式,通常表现为过分关注他人的需求和感受，而忽视自己的感受和需求，为了取悦他人，我们可能会放弃自己的时间和兴趣爱好，去做一些自己并不想做的事情；或者在与他人交往中，总是迎合对方的意见和想法，而不敢表达自己的真实观点和感受。

（二）讨好的原因

讨好行为的产生,往往与我们的成长环境、性格特点以及社会文化等因素有关，在一个强调集体主义的文化环境中，人们可能会更倾向于讨好他人，以获得他人的认可和接纳；而在一个缺乏安全感的环境中，人们可能会通过讨好他人来获得保护和支持，一些人可能天生就具有讨好他人的倾向，这与他们的性格特点有关。

讨好的危害

（一）失去自我

讨好行为会让我们逐渐失去自我,变得越来越不自信和独立，因为我们总是在迎合他人的期待，而忽略了自己的真实需求和感受，这会让我们感到困惑和迷茫，不知道自己真正想要的是什么。

（二）人际关系问题

长期的讨好行为会导致我们在人际关系中出现问题,因为我们总是在为他人着想，而忽略了自己的感受和需求，这会让对方感到我们对他们的重视不够，从而影响我们与他人的关系，讨好行为还可能会让我们陷入不健康的关系中，例如被人利用、被人欺负等。

（三）心理问题

讨好行为还可能会导致我们出现一些心理问题,例如焦虑、抑郁等，因为我们总是在为他人的期待和评价而担忧，而忽略了自己的内心需求和感受，这会让我们感到压力和不安。

如何停止讨好行为

（一）认识自己的需求和感受

要停止讨好行为,首先要认识自己的需求和感受，这需要我们花时间去思考自己真正想要的是什么，以及自己的感受和需求是什么，我们可以通过写日记、冥想、与朋友交流等方式来了解自己。

（二）建立清晰的边界

建立清晰的边界是停止讨好行为的重要步骤,这意味着我们要学会说“不”，拒绝那些不符合我们价值观和需求的要求和请求，我们也要学会表达自己的观点和感受，让他人了解我们的想法和需求。

（三）关注自己的内心需求

停止讨好行为还需要我们关注自己的内心需求,这意味着我们要学会照顾自己，满足自己的需求，例如给自己留出时间休息、做自己喜欢的事情等，我们也要学会接受自己的不完美，不要过分苛求和自我批评。

（四）建立自信和自尊

建立自信和自尊是停止讨好行为的关键,这需要我们学会欣赏自己的优点和成就，不要过分在意他人的评价和看法，我们也要学会接受自己的缺点和不足，不要过分自责和自我批评。

（五）学会说“谢谢”

我们要学会说“谢谢”，但不是无原则的，当别人帮助我们或为我们做了什么时，我们要真诚地表达感谢，但如果别人的要求或请求超出了我们的能力或意愿，我们要学会说“不”，并表达我们的感谢和理解。

停止讨好行为并不是一件容易的事情,它需要我们付出努力和时间，但只有这样，我们才能真正地了解自己，建立健康的人际关系，提升自己的自尊和自信，过上真正属于自己的生活，从现在开始，让我们勇敢地面对自己的内心需求和感受，停止讨好行为，做一个真实、自信、独立的人吧！

参考资料

1. 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡
2. 《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健
3. 《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德